夏季保健常识-江宁区桃红初级中学

夏季保健常识

发表日期:2011/6/2 11:47:07作者:2011/6/2 11:47:07有2011/6/2 11:47:07位读者读过

从立夏到立秋这段时间，其气候特点是酷热多雨，人体阳气此时最易发泄，新陈代谢也极其旺盛。

１、注意室内凉爽

夏天，一定要将室内的物品摆放整齐，打扫干净，一切都井然有序。每天开窗通风，空气对流而生的自然风，可使满屋清新透爽。

2、饮食保健

要适当地在饮食中补充盐类，这是由于高温下，大量出汗，体内有相当量的盐分随汗排出。其次要多喝点水或饮料，茶、咖啡、绿豆汤、乌梅汤更有助于解除疲劳，改善食欲。要多食些水果、蔬菜、瘦肉、鸡、蛋等，并适当吃些粗粮，酸味和辛辣味的食品，有增进食欲的作用。

3、睡眠保健

夏天，体内物质和能量一般消耗较大，因此睡眠就显得十分重要。保持充足的睡眠是不能忽视的。

4、运动保健

暑天炎热的气候往往使人烦燥，容易“生火”。保持心情上的自我宁静是炎夏保健的一个主要内容。最简单而又最有益处的就是早晨的慢跑，既完美了自己的身形，又给一天的学习带来了活力。