升旗手介绍：

    陶梦婷同学是初三（1)学习委员，她学习刻苦勤奋，成绩一直在班级前茅，她乐于助人，活泼开朗，凡有不懂的问题，总能不耻下问，“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”就是她一直前进的动力。希望她不断超越自己，在中考中取得好成绩。

    端木家铭是初三（1）班的副班长，他为人真诚大方，学习一丝不苟。作为学生，他能在课堂内外外与老师同学进行友好交流，严格遵守学校的规章制度，作为班干部，他能带动班级的学习氛围，管理好班级，期待他在中考中的优秀表现。

    冬天来了，天气开始慢慢变冷，希望大家做好防寒保暖工作。所以我今天讲话题目是：加强冬季锻炼促进健康发展。

    我们都有这样的习惯，天冷了要多穿点衣服了、晚上睡觉的时候也要盖上厚厚的棉被了，天冷了要多晒点太阳了、不要再到外面去玩了、该早一点回家了，天冷了要打开空调了、快躲进家里了。但我们还有许多人确没有这样的习惯，他们在寒冷的冬季依然很潇洒很洒脱，穿着薄薄的衣服、最多披上一件冬季外套，在上下班的路上在大街上来来回回的奔忙，他们也用不到什么很厚很厚的棉被，更用不到什么空调就能打发一个寒冷冬季。

    真是羡慕呀！但也有疑问，他们的身体是钢铁铸成的吗？他们的身体真的是那么强壮吗？要说是钢铁铸成的那是假的，但身体强壮那肯定是真的，真的用不到到外面去找，在小朋友中间就可找到：衣服那样的单薄却依然没有寒冷的感觉，家里没有厚厚的棉被、没有空调、在冰冷的房间里却依然能够度过一个个寒冷的冬季，为此我想找到正确的答案：要么经历寒冬的考验很多了，所以已具备了抗御严寒的意志品质，或者身体机能已适应了这种严寒的考验，正如有的同学所说习惯了已不怕冷了，要么年纪轻火力大、加上不知疲倦的运动、蹦蹦跳跳的、所以也就不冷了，正如我们所看到的那样有的人抖抖嗦嗦、而他们依然满头大汗。是不是还有其它答案我不知道，但我知道以上两个答案肯定是正确的。

    那么为什么有如此强壮的身体呢？总结一下我想大概有三方面原因：一首先要在思想上不惧怕冷，就像在学习中不惧怕困难一样，用一句通俗的话来说就是：不怕冷则不冷，越怕冷则越冷。二其次要经得起寒冷的考验，就像我们平时所说的这样，要做寒风中劲草，不要做暖盆里的花朵，要做搏击长空的雄鹰，不要做屋檐下的小鸟。三再次要积极参加冬季锻炼，就像我们平时所讲的那样，运动让我快乐、运动让我健康、运动让我成长。

    同学们都知道生命在于运动，因为，运动不仅是生命体充满活力的象征，还是生命体得以延续的动力和源泉，自然也是抵御战胜严寒的一大法宝。参加冬锻的好处是很多的：一能有效增强和保持心肺功能，减缓循环系统机能退化，防止心血管系统疾病发生和发展。二能有效增强和保持肌肉、骨骼、关节等运动系统功能，使你更加坚忍不拔富有青春活力。三能增强免疫系统功能，比如机体免疫物质数量增加，其活性增强、免疫应答不断加快，比如机体对于外来病原体反应不仅适度而且协调，从而更加有利于抵御各种疾病。

    当然在积极参加冬季锻炼的时候，还应当注意做好以下几方面的问题：一要注意合理，不要过于激烈，运动量不易过大。二要注意科学，要适量要循序渐进，尤其要预防安全事故发生。三要注意均衡营养，不能挑食，做到荤素合理搭配，而且要吃饱吃好吃了。让我们积极参加冬季锻炼，并在大风大浪的考验之中，得到更加快乐和健康的发展。