收心有良方，开学心不慌

——桃红中学开学收心指南

尊敬的家长朋友们：

新春大吉！

随着假期的结束，新学期即将拉开帷幕。为了让同学们能够迅速调整状态，以最佳的精 神面貌迎接新的学习生活，我们特别为大家准备了这份开学收心指南。

报到时间

2 月 12  日（农历正月十五）上午 8:30 学生返校报到，交假期作业，打扫卫生，熟悉校 园，发放课本，进行开学第一课安全教育等一系列开学事宜。

2 月 13  日（农历正月十六）正式上课。

报到地址

桃红中学新校址（陶吴小学西80 米）

寒假收心指南

经历了一个长假，孩子自由散漫惯了，对学习提不起兴趣，变得磨蹭、爱偷懒、不能自 律。开学第一个月，是拉开差距的关键期。家长必须重视，帮孩子做好假期收心。

1 、 心理调适，积极面对

开学前，孩子们可能会出现焦虑、紧张等情绪，这是正常的。家长要关注孩子的情绪变 化，及时给予关心和鼓励，帮助孩子调整心态，积极面对新学期。可以和孩子一起回忆上学 期的美好时光，分享学习中的收获和成长，让孩子对新学期充满期待。

本学期我校搬迁至新校址，家长也可以带孩子去学校周边走走，熟悉一下新的校园环境， 缓解孩子的紧张情绪。

给自己持续的心理暗示：

√告诉自己开学后就能见到亲爱的同学、朋友，能听老师讲课，能学习到很多有趣的知 识，是一件十分开心和有意义的事；

√告诉自己“我很棒！”发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自 己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。

2 、 调整作息，规律生活

假期里，孩子们的作息时间可能比较随意，晚睡晚起成为常态。开学前，要尽快调整作 息，按照学校的作息时间早睡早起，保证充足的睡眠。这样可以让孩子们在开学后迅速适应 学校的生活节奏，避免上课打瞌睡、注意力不集中等问题。尤其是初三学生更要重视开学前 的作息调整。

建议家长们以身作则，和孩子一起早睡早起，为孩子营造一个良好的睡眠环境。可以在 睡前一小时让孩子停止使用电子设备，读一本喜欢的书或者听一些轻柔的音乐，帮助孩子放 松心情，进入睡眠状态。

假期期间，同学们在家里好吃好喝，是不是小嘴都吃挑了呢？因此要请家长们尽快帮助 学生恢复良好的饮食习惯，鼓励孩子不挑食，按时进餐，多吃蔬果，多喝温开水！

3 、 检查作业，温故知新

寒假作业是对孩子们假期学习的一个检验。开学前，要认真检查孩子的寒假作业是否完 成，如有遗漏，要及时补上。同时，要让孩子对寒假作业进行整理和复习，巩固所学知识， 为新学期的学习打好基础。

家长可以和孩子一起检查作业，了解孩子的学习情况，及时发现问题并解决。对于孩子 在作业中遇到的难题，可以给予适当的指导和帮助，但不要包办代替，要培养孩子独立思考 和解决问题的能力。

4 、 制定计划，明确目标

新学期，新目标。在开学前，家长可以和孩子一起制定新学期的学习计划和目标。计划 要具体、可行，包括学习目标、阅读计划、兴趣爱好培养等方面。目标可以分为短期目标和 长期目标，让孩子在学习中有方向、有动力。

制定计划的过程中，要充分尊重孩子的意见，让孩子参与其中，这样可以提高孩子的积 极性和主动性。同时，要根据孩子的实际情况，合理安排时间，避免计划过于紧张或宽松。

5、 规范仪表仪容

仪表仪容是一个人甚至一个家庭素养的外在表现，中学生的仪表仪容应该符合中学生的身份、年龄特点，以整洁、大方为主。开学到校，做到：男生不留怪异发型，前不遮眉，后不遮领，侧不掩耳，不染发不烫发；女生不染发不烫发，发不过眉；男女生均不佩带饰品。不穿奇装异服，不穿拖鞋，着全套校服进校；不留长指甲，不化妆，不涂指甲油等。

6 、 准备用品，收拾房间

开学前，要和孩子一起准备好学习用品，如书包、文具、书本等。可以让孩子自己挑选 喜欢的学习用品，这样可以提高孩子的学习兴趣。同时，要检查学习用品是否齐全、是否损 坏，如有需要，要及时购买和更换。

在准备学习用品的过程中，可以和孩子一起整理书包，让孩子学会整理物品，养成良好 的生活习惯。

学习需要仪式感，一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，更 能让孩子保持专注，并感到快乐。收拾房间：书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒， 房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。

7、 加强锻炼，增强体质

身体是学习的本钱。开学前，要让孩子加强体育锻炼，增强体质，提高免疫力。可以选 择一些适合孩子的运动项目，如跑步、跳绳、打球等，每天坚持锻炼一定的时间。严格控制 孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络。

体育锻炼不仅可以增强孩子的体质，还可以培养孩子的毅力和团队合作精神。同时，也 可以让孩子在运动中释放压力，调整心态，以更好的状态迎接新学期。

同学们，新学期很快就到啦，老师在美丽的新校区等着你们，让我们一起开启新的学习 之旅！